Keten tohumunun tüm vücut sistemleri üzerindeki olumlu etkisi bugün birçok kişi tarafından bilinmektedir ve kilo kaybı ve detoks temizliği için keten tohumlarının nasıl alınacağına dair ipuçları, figürünüzü iyileştirecek ve kendi sağlığınızı koruyacaktır. Keten tohumlarının yiyeceklerde doğru kullanımı, vücudu birçok faydalı elementle zenginleştirme ve birkaç kiloyu ortadan kaldırma fırsatı sağlayacaktır.
Keten tohumlarının benzersiz özellikleri
Bu basit görünümlü küçük altın veya kahverengi tohumların insanlar için faydaları, bileşimlerinde yatmaktadır. Ve onlardan en etkili keten tohumu veya unun kilo kaybı için nasıl kullanılacağını anlamak için, bileşimdeki maddeleri incelemelisiniz.
Beyaz keten, başlangıçta hayvanların sağlığını iyileştirmek için kullanılan omega-3 yağ asitlerini içerir. Bununla birlikte, zengin bileşimi ve içlerindeki diyet liflerinin varlığı nedeniyle, keten tohumları insanlar tarafından kabızlık, iltihaplanma ve osteoporoz belirtileri gibi hoş olmayan fenomenleri tedavi etmek ve önlemek için de kullanılmıştır. Kilo kaybı için keten, 1 hafta içinde figürünüzü daha iyi hale getirmenize izin verir, ancak en iyi sonuçlar, gıdada düzenli kullanımı ile not edilir.
Kompozisyonun sırları ve özellikleri
Keten tohumlarının bileşiminde bulunan özel biyoaktif maddeler, tohumların sağlık açısından yüksek derecede faydasını sağlarlar:
- selüloz;
- çoklu doymamış yağ asitleri - omega-3, omega-6, omega-9;
- kolayca sindirilebilir protein;
- vitaminler (C, E, A, F), B grubu;
- mineraller ve eser elementler - fosfor, kükürt, sodyum, kalsiyum;
- bitki hormonları;
- kolayca sindirilebilir polisakkaritler;
- lesitin.
Sunulan tüm bileşenler, hücrelere hızlı penetrasyonlarını ve vücut hücrelerinin aktif beslenmesini belirleyen, kolayca sindirilebilir bir formdadır.
Olağandışı ve tam olarak anlaşılmayan lignanlardır. Keten onları önemli miktarlarda içerir. Lignanlar yaşlanmayı durduran bir antioksidan etkiye sahiptir. Lignanlar ile serbest radikallerin nötralizasyonu, cilt elastikiyetinin korunmasını, lipid süreçlerinin stabilizasyonunu sağlar ve yağ hücrelerinin birikmesini önler. Yani keten tohumu yağ yakımı nedeniyle kilo vermeyi gerçekten etkiler!
Ve bu mikro tohumlarda birçok ünlü omega-3 yağ asidi var - denizdeki yağlı balıklardan 2 kat daha fazla. Ancak, omega-3 yağ asitlerinin aşırı kiloya karşı mücadelede krom pikolinattan daha az etkili olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır!
Vücut üzerindeki etkisi
Günlük diyete keten dahil edildiğinde kilo kaybı için faydalı özellikler oldukça fazladır:
- gastrointestinal sistem üzerinde hafif müshil etkisi;
- sindirimin stabilizasyonu;
- metabolik süreçlerin iyileştirilmesi;
- iç organların mukoza tabakasında artış;
- kilo alma oranını azaltan bağırsakta yağların emilim oranında bir azalma;
- toksinlerin vücut temizlemek için.
Kilo kaybı için keten, yağ hücrelerini parçalamak ve metabolizmayı hızlandırmak için yukarıda belirtilen nitelikleri nedeniyle beslenme uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. neredeürünün kalori içeriği 100 g tohum başına 202 kcal'dir. BJU oranı - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,doğru beslenme ile bir diyetin hazırlanmasında önemli olan. Bununla birlikte, diyete dahil etmeden önce keten kullanımının yararları ve zararları gibi bir soru araştırılmalıdır.
Kime keten kontrendike olabilir
Bazı durumlarda, bitkisel bir ilaç almak kontrendikedir:
- bağırsak hastalıkları ile. Bu, gastrointestinal sistem duvarlarında aşırı tahrişe neden olabilen tohumların müshil etkisi ile açıklanır;
- östrojen etkisi arttığında endometriozis ve hormonal bozulmalar;
- emzirme dönemi ve hamilelik.
Kilo kaybı için keten tohumu kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Mevcut hastalıkların analizine dayanarak, olumlu özelliklerinde benzersiz olan bu bitkisel ilacın optimal dozajını yalnızca bir doktor seçebilir.
Doğru keten seçimi
Sadece tohumları değil, keten tohumu unu ve basitçe öğütülmüş tohumları da yiyebilirsiniz. Bu tür ürünlerin tadı hoş bir cevizdir, aroma acılık ve yabancı kokular olmadan hafif olmalıdır. Ve tohumlar indirimde ve chia gibi beyaz ve kahverengi, hatırladın mı? Beyaz olanlar daha yumuşak, çok sert değil.
Tüm faydalı özellikler, yalnızca bir koşul altında hissedilebilir - kaliteli bir ürün satın alırken. Gerçek şu kitohumların içindeki çok miktarda yağ, depolanmasını özel kuralların olduğu bir süreç haline getirir.Üretici veya satıcı saklama kurallarına uymazsa, tohumlar acı bir tat alır. Ve böyle bir ürünü kullanmanın faydalarını tamamen unutabilirsiniz -şımarık keten tohumu (un) yemek kesinlikle yasaktır!
Filizlenme için özel olanları bile satın alabilirsiniz, daha sonra bu tohumların faydaları artar, çünkü bunlar zaten mikro yeşilliklerdir.
Doğru ve lezzetli kilo veriyoruz
Keten tohumunun beslenmede kendine has kullanım özellikleri vardır. Menüye çeşitli formlarda dahil edildiğinde (ana yemeğe katkı maddesi olarak, tahıllar ve smoothieler şeklinde), bağırsak hareketliliğinin aktivitesi sağlanır ve vücutta toksin birikmesi olasılığı azalır. Kilo verme tarifleri çeşitli ve çok etkilidir, ancak hızlı kilo vermek için PP ilkelerine uymalı ve fiziksel aktivite eklemelisiniz.
Tohumların daha iyi emilmesi için öğütülmüş halde tüketilmesi tavsiye edilir. Bunun nedeni, tohumlar üzerinde, her zaman hızlı bir şekilde sindirilmeyen ve aktif maddelerin emilimini engelleyen yoğun bir kabuğun bulunmasıdır.
Şifa ve kilo kaybı için herhangi bir keten tohumu kullanmaya karar verirseniz, bilinen herhangi bir yöntemi kullanabilirsiniz.
En saf haliyle uygulama
En hızlı ve en kolay yöntem tohumları doğal hallerinde yemektir. İçeride kilo kaybı için keten tohumu veya keten tohumu nasıl kullanılacağını anlamak için aşağıdaki önerileri incelemeniz gerekir:
- yemekten önce bir çay kaşığı tohum içinde kullanmanız gerekir;
- Bundan hemen sonra bol su içmek daha iyidir: tohum daha hızlı şişer.
- minimum kurs 10 gündür. İki ila üç hafta ara verildikten sonra, tohum alımı tekrarlanır.
Bütün tohumlar kullanılabilir, ancak en iyisi un şeklinde alınmasıdır. Kilo vermek ve vücudu temizlemek için keten tohumu veya keten tohumu unu almak hemen hemen herkes için faydalıdır.
Hazır keten tohumu unu daha etkilidir. Öğütülmüş keten, yağ hücrelerini parçalayarak daha hızlı sindirilir. Keten tohumu tozu çeşitli yemeklere eklenir: salatalar, çorbalar, tahıllar, kokteyller, tatlılar, yoğurtlar. Bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda keten öğütebilirsiniz. Sadece buzdolabında saklamayı unutmayın!
Kaynatmalar ve infüzyonlar
Çok ilginç bir yol, tohumları demlemektir. Gerçek şu kiketen tohumu, demlendiğinde, sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmek için çok yararlı olan mukus salgılar..
Bu yöntemin kullanımı kolaydır ve vücuda etkili bir şekilde besin sağlar ve ayrıca yağları parçalar. Kilo kaybı için keteni 30 dakika ısınan bir bardak su ile demlemeniz gerekir. Soğutulmuş kaynatma günde üç kez alınır. Kabul süresi 10 gün, bir hafta ara ve ders tekrarıdır.
Kilo kaybı için keten tohumu veya undan yapılan bir infüzyon, 1 yemek kaşığı hammaddenin bir bardak kaynar suya dökülmesi ve karışımın bir termos içine yerleştirilmesiyle yapılır. Gece pişiyor. Sabah süzülür ve kaynatma olarak uygulanır.
İyi bilinen jöle, keten taneleri eklenerek hazırlanabilir: hazır ve soğutulmamış bir içeceğe bir çorba kaşığı tahıl eklenir, daha sonra tohumlardan gelen jöle demlenir ve lezzetli bir atıştırmalık olarak içilir.
Kefir üzerine keten
Açlığı mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır ve kefir ile tam teşekküllü bağımsız bir keten yemeği olabilir. Kefirde tohum veya un eklemeniz gerekir, karıştırın. İçmeden önce içeceğin demlenmesine izin verin.
Bu arada, oruç günü planladıysanız, kefirde keten tohumu ile geçirebilirsiniz - faydalı olacak ve aç olmayacak. Bu tür günler 2 ay boyunca uygulanabilir. Sonra bir mola var.
Bu "günlük diyet" düzenli olarak tekrar edilebilir. Kefir ile ağızdan alınan keten tohumları, kilo vermiş olanların incelemelerini incelerseniz, iyi tolere edilir, peristalsis ve bağırsak fonksiyonunu arttırır ve kabızlığı ortadan kaldırır. Bu tür boşaltma, özellikle önemli miktarda ekstra kilo ile etkilidir.
keten tohumu lapası
Lezzetli ve besleyici keten lapası, vücudu temizlemeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeye yardımcı olacaktır. Tarifi basittir: öğütülmüş keten tohumu veya keten tohumu ununu kaynar suyla dökün, karıştırın ve 10 dakika demlenmesine izin verin, ardından tadına göre herhangi bir ürün ekleyin:
- rafine edilmemiş yağlar;
- doğranmış sebzeler ve otlar;
- herhangi bir meyve;
- fındık, kuru meyveler, bal;
- kakao tozu;
- vanilin, hindistan cevizi sütü vb.
Yulaf lapası sabah alınması tavsiye edilir, alım süresi sınırlı değildir.
Beslenme uzmanının görüşü
Uzmanlara göre keten, aşırı kilo sorununu mükemmel bir şekilde çözüyor. Yağ hücrelerinin parçalanmasını harekete geçirerek, açlık hissini ortadan kaldıran bu ilaç, vücudu iyileştirir. Toksinlerden arındıran keten, birçok sistemin çalışmasını stabilize eder.
Diyete düzenli olarak keten tohumu veya unun eklenmesi dokulara gerekli maddeleri sağlar, iyi tolere edilir ve destekleyici ve güçlendirici bir beslenme olarak önerilir.